Changement de saison, fatigue, post-partum et … naturopathie 🍁🍂

« L’automne est une saison de transition, qui permet Ă  la nature et Ă  l’homme de se prĂ©parer Ă  l’hiver »

L’automne arrive Ă  grands pas, avec son lot de microbes (je sais de quoi je parle 🙄)
 mais c’est aussi, et de trĂšs loin ma saison prĂ©fĂ©rĂ©e alors j’ai envie d’en profiter. Et pour la vivre au mieux, j’ai posĂ© quelques questions à Alexia Karako, naturopathe. D’ailleurs, Alexia est membre du Cercle des professionnels du QuatriĂšme et vous pouvez retrouver son profil complet par ici.

En tant que jeune maman (jeune parent), sommes-nous vulnĂ©rables aux changements de saison ? Pourquoi ?

Alexia : “L’automne s’installe pas Ă  pas et ce depuis le mois d’aoĂ»t. Eh oui, selon la mĂ©decine chinoise l’automne a commencĂ© car il faut du temps Ă  notre chĂšre Terre Ă  chaque saison pour s’acclimater. Eh oui, comme pour nous, notre corps et notre Ă©motionnel aussi sont dĂ©jĂ  passĂ©s en mode « changement de saison Â». L’automne est une saison de transition, qui permet Ă  la nature et Ă  l’homme de se prĂ©parer Ă  l’hiver.
Les rayons du soleil sont moins prĂ©sents, le froid arrive tout doucement, notre mĂ©tabolisme se met naturellement et progressivement au ralenti.

En tant que jeune maman (jeune parent), nous sommes d’autant plus vulnĂ©rables au changement de saison pour plusieurs raisons. Celle qui arrive en premiĂšre position, je ne vous la prĂ©sente plus 
. La Fatigue ! Nous en avons accumulĂ© des heures d’amour avec nos petits ĂȘtres avec des heures de galĂšres et des nuits sans sommeil qui rendent notre corps et notre Ă©motionnel affaiblis. On parle d’un systĂšme immunitaire en baisse de rĂ©gime car nous avons plus de mal Ă  lutter contre les virus, bactĂ©ries qui nous entourent.

La seconde raison et pas des moindres est tout simplement notre/ nos enfant(s) đŸ˜Š car ils sont en collectivitĂ© (crĂšche, nounou, halte-garderie, parcs de jeux, etc.) qui laisse place aux maladies surtout celles de l’hiver.

Il suffit que l’on soit un peu affaiblis pour ĂȘtre facilement contaminable et hop c’est parti pour partager nos microbes en famille.”

L’automne arrive : y a-t-il une Ă©nergie particuliĂšre associĂ©e Ă  cette saison ?

Alexia : “Toujours d’aprĂšs la mĂ©decine chinoise dont la naturopathie se rapproche beaucoup, le Yang qui est une Ă©nergie active, nerveuse, chaleureuse se retire pour laisser la place au Yin qui reprĂ©sente l’absence de force dynamique, la lune, la douceur, l’hiver, l’eau, l’obscuritĂ©, le froid, le bas, la terre, le fĂ©minin, la passivitĂ©, l’inertie, l’intĂ©rieur, la place au Yin.

L’énergie saisonniĂšre entame une phase descendante pour revenir Ă  la Terre, vers l’intĂ©rieur.

C’est le moment pour se laisser guidĂ©(e) en naturopathie pour s’y retrouver sur son bien-ĂȘtre intĂ©rieur en termes de nutrition, d’activitĂ© physique et d’équilibre Ă©motionnel.”

Que devons-nous privilĂ©gier pour ce mois d’octobre, puis novembre puis dĂ©cembre ?

Alexia : “Si la nature fait bien les choses, nos vies actuelles ne l’aident pas, un bon coup de pouce est souvent nĂ©cessaire pour permettre Ă  notre corps de repartir Ă  zĂ©ro et affronter la nouvelle saison. Le temps idĂ©al pour une cure de dĂ©toxination et de revitalisation, la fameuse cure d’automne car c’est maintenant que l’on prĂ©pare son corps Ă  affronter l’hiver !

Notre organisme est programmĂ© pour s’auto-nettoyer deux fois par an, au printemps et Ă  l’automne
 

DĂ©toxiner pour mieux relancer son Ă©nergie…et stimuler les organes. Mais aussi le revitaliser pour rester dans la douceur du yin.

Voici quelques conseils parmi tant d’autres que je vous dĂ©pose ici :

  • Un jus de citron pressĂ© le matin Ă  jeun dans de l’eau tiĂšde pour le plein de vitamine C. C’est un aliment dĂ©tox par excellence, qui aide Ă  purifier l’organisme des toxines, qui booste le foie et stimule le mĂ©tabolisme. 1 matin sur 2 ou tous les jours de la semaine et vous stoppez le week-end. Ceci pendant 3 semaines puis arrĂȘtez 1 semaine, Ă  reprendre selon le ressenti.
  • Misez sur une alimentation bio le plus souvent possible, de saison pour suivre le cours de la nature (vive les cucurbitacĂ©es comme la courge de butternut, le potimarron, 
 qui ont un orange bien chaleureux ce n’est pas pour rien đŸ˜‰), du cru, du coloré  testez et variez. Évitez les aliments transformĂ©s. Mangez plutĂŽt du chaud. Votre nutrition sera ainsi riche en nutriments et vitamines afin d’apporter Ă  chacune de vos cellules la force nĂ©cessaire pour rester en santĂ©.
  • Bougez : le corps a besoin d’ĂȘtre en mouvement pour Ă©liminer : c’est grĂące Ă  cela que nos liquides (sang, lymphe) vont conduire les toxines Ă  l’extĂ©rieur de notre corps et nous faire nous sentir en pleine forme. Rajoutons Ă  cela la production ou plutĂŽt la rĂ©activation d’hormones du bien-ĂȘtre comme la sĂ©rotonine ou encore le cortisol qui permettent de rĂ©duire le stress et de retrouver un Ă©quilibre alimentaire. Et oui le muscle est le contre-poids du nerf ne l’oublions pas. A adapter selon la rĂ©Ă©ducation du pĂ©rinĂ©e pour les toutes jeunes mamans.
  • CĂŽtĂ© phytothĂ©rapie nous avons au choix et selon vos envies une infusion bio 1 Ă  2 fois par jour de : Camomille Matricaire : sĂ©dative, anti-inflammatoire, digestive, calmante, douce, pour tous, la Fleur d’oranger : calmante, douce pour tous, possible en hydrolat et la verveine citronnĂ©e : remonte le moral, agrĂ©able, anti-dĂ©pressive et digestive.

Si vous traversez un passage un peu anxieux comme certains jours d’automne peuvent l’ĂȘtre pour certains, diffusez de l’huile essentielle de lavande vraie chez vous ou dĂ©poser 2 gouttes directement Ă  l’intĂ©rieur de vos poignets et respirez profondĂ©ment. Vous pouvez aussi en dĂ©poser dans un bon bain chaud, idĂ©al pour toute la famille !

Et surtout dĂšs qu’il y a un rayon de soleil sortez et exposez-vous quelques temps pour recevoir une bonne dose de vitamine D. Concernant cette vitamine qui devient plus rare dans notre corps et qui participe entre autres Ă  notre immunitĂ©, il est intĂ©ressant de vous supplĂ©menter de l’automne au printemps avec une vitamine D naturel.

Il y a aussi des cures trĂšs efficace pour booster votre systĂšme immunitaire : une cure d’argile verte ou blanche, une cure de gelĂ©e royale, une cure d’extrait de pĂ©pins de pamplemousse, 
 Pour ces cures : demandez conseil pour un suivi avec votre naturopathe.

J’accompagne de nombreux adultes mais aussi des enfants Ă  qui je recommande un protocole en naturopathie en fonction de l’ñge, de la force vitale et du tempĂ©rament pour renforcer leur systĂšme immunitaire ou encore pour apaiser certains maux courants de l’hiver.”

A l’inverse que devons-nous Ă©viter ?

Alexia : “Une rĂ©ponse toute simple : S’ECOUTER. Autant au printemps/Ă©tĂ© nous avons l’énergie donnĂ©e Ă  notre corps et notre mental pour se rebooster Ă  fond voire se dĂ©passer, autant en automne/hiver, je recommande surtout aux jeunes parents et aux femmes (selon leur fatigue avec les enfants ; leur travail, leurs cycles aussi) de s’écouter et ne pas aller au-delĂ  de leurs forces. Si un jour vous aviez prĂ©vu d’aller nager tous en famille et que tout d’un coup vous vous sentez fĂ©brile, grosse flemme et que vous rentreriez plutĂŽt dans un bain chaud avec une tisane alors c’est OK😉. Vous faites dĂ©jĂ  beaucoup les wonders parents ! Il est bon de se dĂ©passer pour le systĂšme immunitaire sauf quand la fatigue trĂŽne car ça sera l’effet contraire.

Je recommanderai, Ă©galement, si vous souhaitez faire une cure dĂ©tox ou avoir les conseils personnalisĂ©s par rapport Ă  votre tempĂ©rament, votre corps, vos Ă©motions au niveau de la nutrition, de l’activitĂ© physique et de la gestion de vos Ă©motions, qu’il est bon de vous faire accompagnĂ©(e) d’une naturopathe. Notamment si vous ĂȘtes enceinte, allaitante, en post-partum ou jeune parent.

Je vous souhaite un automne solaire Ă  vous et vos petits bouts !”

Un immense MERCI Ă  Alexia pour tous ces conseils 🍂🍂🍂

Si la naturopathie vous intĂ©resse, je vous invite Ă  Lire La naturopathie en post-partum et Trois bonnes raisons de s’intĂ©resser Ă  la naturopathie en post-partum.


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MĂ©dia sur le post-partum

Je m’appelle Sophie, je suis journaliste et l’heureuse maman d’un petit garçon nĂ© en octobre 2019. AprĂšs sa naissance, je me suis vite rendue compte que la grossesse ne s’arrĂȘte pas au bout de neuf mois. Car oui, il existe bien un quatriĂšme trimestre, une pĂ©riode oĂč la maman va avoir besoin de se reposer afin de rĂ©cupĂ©rer et reprendre des forces. J’ai donc dĂ©cidĂ© de mettre mes compĂ©tences de journaliste au profit de cette thĂ©matique Ă  travers un compte Instagram, un podcast et un magazine.

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